今回のAkane's yoga動画は、
【自律神経を整えるヨガ】です。
ジムに行きたくても行けなかったり、妊娠中の体の重たさ、産後の体型崩れが気になるママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人、普段あまり運動をされていない方々など
色んな悩みを持った方がいると思います。
多くの人が何かやらなくてはいけないと思ってるけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
そんな時は自分が今始められることから始めてみてください。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただける
ストレッチをご紹介します。
胸を沢山開いて肩まわりの柔軟性も高めながら、呼吸を深めてみてください。
自律神経系は乱れると息も浅くなりますが、ゆっくりと呼吸を深めることによって副交感神経が高まっていき、徐々に身体がリラックスしていきます。
ご自身の心地良い呼吸のリズムを探してみて下さい。
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